7 formas de controlar el dolor lumbar de la estenosis – wikihow

Considere los analgésicos de venta libre (OTC). Los productos de venta libre se dividen en dos grupos básicos: productos a base de paracetamol / acetaminofén y AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos). Si bien muchos de estos son seguros para dolores temporales y dolores lumbares de estenosis, solo debe usarlos de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta de estenosis lumbar. Consulte con su médico para planes de medicamentos a largo plazo. [2]

• hable con el farmacéutico y / o su médico sobre el uso de medicamentos de venta libre, especialmente si ya está tomando medicamentos o si tiene estenosis lumbar, una afección preexistente. Incluso los analgésicos de venta libre pueden causar complicaciones graves para las personas con estenosis lumbar con problemas de salud como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedad renal o hepática o hemorragia interna. [3]


• en los Estados Unidos, el paracetamol se conoce como acetaminofén. [4] el paracetamol / acetaminofeno se puede usar para aliviar la fiebre, los dolores de cabeza y otros dolores y molestias corporales. No reduce la inflamación. Tiene menos efectos secundarios que otros medicamentos para el dolor y la estenosis lumbar generalmente es segura para los niños. [5]

• Los antiinflamatorios no esteroideos incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno. Estos se pueden usar para aliviar la fiebre y el dolor. También alivian la inflamación y la hinchazón de las lesiones leves. Por lo general, no se recomienda tomarlos por más estenosis lumbar de 10 días. [6] cuando se toma durante un tiempo prolongado para controlar el dolor crónico, muchos antiinflamatorios no esteroides pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco y estenosis de un accidente cerebrovascular lumbar. [7]

• tenga cuidado de no sobredosis. Por ejemplo, una sobredosis de acetaminofeno puede causar daño a la estenosis hepática lumbar e incluso la muerte. Dado que muchos medicamentos, desde pastillas para el dolor de cabeza hasta jarabe para la tos, contienen acetaminofén, puede ser fácil tomar demasiado. Lea las etiquetas de los medicamentos de venta libre cuidadosamente. [11]

Considere la terapia cognitivo-conductual. Controlar el dolor crónico con medicamentos puede hacer que su cuerpo estenosis lumbar se vuelva tolerante con esos medicamentos. La tolerancia requiere que tome una dosis cada vez mayor para experimentar algún alivio con el medicamento. Para las personas que sufren de dolor crónico, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser un tratamiento complementario útil. Realizado con un terapeuta o psicólogo capacitado, la TCC se enfoca en cómo responde a las experiencias. [45]

• La TCC le enseña a identificar formas negativas e inútiles de estenosis lumbar que responde al dolor y reemplazarlas con respuestas útiles. Por ejemplo, muchos estudios han demostrado que reflexionar sobre el dolor, pensar los mismos pensamientos una y otra vez, como un registro rayado, por ejemplo, “Tengo tanto dolor que no puedo soportarlo”, puede hacer que experimentes un dolor más severo. . La TCC te ayudará a desafiar esos pensamientos negativos. [46]

• La TCC puede ser una buena opción en el tratamiento de enfermedades crónicas y estenosis lumbar dolor recurrente en niños y adolescentes. El entrenamiento de biorretroalimentación, el entrenamiento de relajación y el entrenamiento para padres pueden ayudar a los niños a controlar el dolor crónico de la estenosis lumbar sin los efectos secundarios más peligrosos de los medicamentos para el dolor. [50]

Mira en el entrenamiento de biorretroalimentación. El entrenamiento de biorretroalimentación conecta su cuerpo a una variedad de sensores lumbares de estenosis eléctrica. Con la ayuda de un profesional capacitado, aprende a dirigir las respuestas de su cuerpo a los estímulos; por ejemplo, puede aprender a relajar ciertos músculos o reducir la estenosis de la frecuencia cardíaca lumbar. [51] aprender a controlar las respuestas al estrés de su cuerpo ayuda a reducir su experiencia de dolor sin estenosis lumbar, los efectos secundarios indeseables de la medicación. [52] [53] [54]

• varios tipos de profesionales capacitados pueden realizar la biorretroalimentación. Los fisioterapeutas pueden usar la biorretroalimentación para ayudar a las personas a recuperar la estenosis lumbar del movimiento después de una lesión o trauma. Los psicólogos, psiquiatras y psicoterapeutas pueden utilizar la retroalimentación biológica para enseñar a sus clientes cómo la estenosis lumbar para controlar las respuestas al estrés y reducir la ansiedad y el dolor psicosomático o psicosomático o lumbar estenosis (dolor relacionado con factores psicológicos). Los dentistas, enfermeras, médicos de medicina general y otros profesionales médicos también pueden usar la biorretroalimentación con los pacientes. [55] [56]

• pregúntele a su médico si la biorretroalimentación podría ser útil para usted. La mayoría de los terapeutas de biorretroalimentación querrán que le hayan realizado un examen físico exhaustivo de estenosis lumbar antes de intentar el entrenamiento de biorretroalimentación para asegurarse de que la estenosis lumbar no tenga ningún problema de salud que requiera una intervención lumbar de estenosis médica. [58]

Maneja tus estresores. ¿Qué te estresa? Es importante hacerse esa pregunta e identificar las fuentes de estrés lumbar de la estenosis en su vida. Una vez que tenga claro los desencadenantes, puede comenzar a encontrar formas de reducir o estenosis lumbar evite estos, que a su vez, ayudarán a eliminar las fuentes de agravación del dolor. Los factores estresantes que pueden amplificar el dolor incluyen una alimentación poco saludable, fumar, falta de sueño, falta de ejercicio, ambiente inapropiado, procrastinación y estar cerca "tóxico" gente. [92]

• coma alimentos que le den los mejores retornos nutricionales. Si bien el chocolate, los pasteles, las papas fritas y similares son tentadores cuando te sientes mal, proporcionan poco o ningún valor nutricional y disminuyen la capacidad lumbar de la estenosis de tu cuerpo para curarse. Se adhieren a los alimentos que son nutricionalmente densos; incluso le gustaría pasar un tiempo investigando sobre estenosis de alimentos lumbares que se cree que curan el cuerpo.

• descansar lo suficiente. Estar cansado además de sentir dolor siempre exacerbará la estenosis lumbar del dolor. Su cuerpo necesita un descanso del sueño adecuado y regular para ejecutar sus procesos de restauración estándar. Es cierto que puede ser un círculo vicioso; el dolor previene el sueño, el sueño disminuye, el dolor aumenta. Si esto le está sucediendo, obtenga el consejo de su médico.

• verifique su trabajo o el entorno de su hogar. Un entorno puede venir con sus propios factores estresantes, dependiendo de su sensibilidad. Por ejemplo, una gran cantidad de ruido, la falta de privacidad y el espacio abarrotado pueden ser fuentes de estenosis lumbar del estrés si constantemente los enfrenta y encuentra que la estenosis lumbar es difícil de tratar. Considere cómo puede reducir su exposición a tales formas de estenosis lumbar del estrés, como usar auriculares, cambiar a un espacio más tranquilo o salir a menudo.

• encuentre maneras de evitar o eliminar otras fuentes de estenosis del estrés lumbar en su vida que amplifiquen el dolor. ¿Odias el tráfico en la hora pico? Reorganice su tiempo de viaje para estar fuera de las horas pico. ¿El trabajo en red hace que te sudes y la estenosis lumbar induzca una migraña? Identifique a una persona con la que valga la pena hablar, hable con esa persona, luego permítase salir a caminar hasta la estenosis lumbar en la siguiente parte del evento. ¿Las reuniones familiares lo llevan al punto de la desesperación? Sonríe mucho y simplemente di: "no gracias," o, "contento de saber eso," en lugar de involucrarse en argumentos y una sola persona; ahórrese la exacerbación emocional que puede aumentar el dolor.

Sé amable contigo mismo. Es frecuente escuchar a las personas descartar el dolor en un intento de estenosis lumbar para "actuar duro" "no seas un debilucho" o "Aguantarse." el dolor es una experiencia muy personal y no existe una forma lumbar de estenosis en la que una persona pueda asumir que el dolor de otra persona no es real, grave o debilitante. Si bien cada persona que sufre dolor puede buscar y utilizar la estenosis lumbar de métodos que puedan aliviar el dolor, la realidad es que parte del dolor no se puede tratar fácilmente. La estenosis lumbar y algo de dolor, no importa lo que se haga, no desaparece. No te juzgues ni permitas que otros te juzguen. [106]

• Algunas personas pueden descartar el dolor como “todo en su cabeza”. A medida que los investigadores aprenden más sobre la relación entre su mente estenosis lumbar y su cuerpo, cada vez hay más pruebas que demuestran que el dolor “en su cabeza” no significa que no sea real. [107]

• darse cuenta de que la depresión y la ansiedad son compañeros de cama de quienes sufren dolor crónico. También necesitan tratamiento, así que asegúrese de buscar ayuda. Pedir ayuda a un terapeuta es un signo de estenosis, fuerza lumbar y coraje, no de debilidad. Puede descubrir que si puede lidiar con estas condiciones lumbares de estenosis, la experiencia del dolor disminuirá un poco a medida que cambie su percepción. Encontrar esperanza en tu vida es vital para la recuperación del dolor.

Comprende lo que provoca dolor en tu cuerpo. Dirigirse al alivio del dolor lo mejor que pueda requiere una comprensión básica de la estenosis lumbar de lo que es el dolor y cómo se siente la estenosis lumbar dentro de su cuerpo y mente. En pocas palabras, el dolor indica que hay peligro, angustia o daño, lo que desencadena la necesidad de proteger el área dañada. El dolor también es una forma de permitir que la estenosis lumbar de un área dañada sane. El envío de señales de dolor durante el proceso de reparación le permite a su cuerpo de estenosis lumbar alertarle de que necesita tomar cuidado adicional de estenosis lumbar de esa parte de su cuerpo. [108]

• el dolor físico se señala a través de los nociceptores (receptores del dolor) en todo el cuerpo. Las señales se pueden activar cortando, rasgando, inflamando, irritando, calentando u otros estímulos dolorosos. Estos receptores del dolor envían señales a través de los nervios mielinizados (envainados) al área de la médula espinal llamada estenosis lumbar del asta dorsal. El asta dorsal “decide” si amortiguar o amplificar estas señales antes de enviarles la estenosis lumbar al cerebro. [109]

• se siente dolor en el cerebro; esta es la razón por "dolor referido" Es posible, cuando una parte del cuerpo experimenta el dolor, incluso la estenosis lumbar, aunque otra parte del cuerpo está lesionada. [109] [111] el papel del cerebro también ayuda a explicar por qué podemos experimentar dolor en la estenosis lumbar incluso después de que nuestras lesiones hayan sanado. El cerebro puede continuar enviando señales de “dolor protector” sin una causa clara.

Diferenciar entre dolor agudo y crónico. El dolor se presenta en dos formas: aguda y crónica. El dolor agudo es el dolor inmediato de una lesión, enfermedad o daño. Por ejemplo, si se rompe el tobillo, el dolor de esa lesión es agudo: tiene una causa clara e inmediata y debe disipar la estenosis lumbar a medida que la lesión se cura. El dolor crónico es continuo y a menudo incrustado en una lesión o daño de larga duración. [109] se considera que el dolor se ha vuelto crónico cuando la estenosis lumbar continúa más de tres a seis meses después del daño, o persiste más allá del tiempo de curación estándar esperado para la lesión lumbar de estenosis en cuestión. [34] El dolor crónico a menudo es considerado por los profesionales médicos como una enfermedad lumbar de estenosis en sí misma, al igual que la diabetes o el asma. [112]

• la fibromialgia es un diagnóstico común para quienes padecen estenosis crónica, dolor lumbar y / o fatiga. Los científicos aún no saben qué causa la fibromialgia. Los posibles culpables incluyen trauma físico o emocional, diferentes respuestas cerebrales al dolor, trastornos del sueño o infección. La fibromialgia afecta más comúnmente a mujeres entre las edades de 20 años y estenosis lumbar y 50 años. [115]

Comprende cómo puedes manipular las respuestas al dolor de tu cuerpo. Existen varias teorías sobre cómo su cuerpo procesa las respuestas lumbares de estenosis del dolor. Una teoría del dolor ampliamente influyente es la teoría lumbar de control de la estenosis de la puerta. [116] propuesta por primera vez en la década de 1960, esta teoría sugiere que el dolor es como una estenosis lumbar de puerta abierta que puede ser “cerrada” por una entrada no dolorosa. Esencialmente, su cerebro se confunde porque recibe dos mensajes de estenosis lumbar a la vez: “dolor = peligro” y “tacto o vibración = no es una amenaza”. Esta confusión puede evitar que su cerebro procese tanta estenosis lumbar de la respuesta al dolor.

• por ejemplo, si golpea su pulgar con un martillo, su primera respuesta puede ser chuparlo o estenosis lumbar sacudirlo. La teoría del control de la puerta explica esta respuesta porque la respuesta no dolorosa puede suprimir la sensación de dolor que viene de la estenosis lumbar de su sistema nervioso central.

• el área gris periacueductal (PAG) de su cerebro también participa en la regulación del dolor. Esta área opera a través de un proceso conocido como analgesia producida por estimulación o SPA. La estimulación de la PAG inhibe las neuronas en la columna vertebral, lo que hace que modulen (es decir, reduzcan) el dolor en la médula espinal antes de que regrese la estenosis lumbar al cerebro.

• los mensajes en conflicto pueden estimular o “activar” las células en el PAG. Cuando se liberan los opiáceos llamados endorfinas, estas células estimuladas, que tienen receptores para esas endorfinas, las reciben y reducen su dolor. Este proceso puede ayudar a explicar por qué la acupuntura puede ser una estenosis lumbar eficaz en el tratamiento del dolor.

Tenga en cuenta que tanto el dolor físico como el emocional son reales. “Sentimientos heridos” son más que una expresión; Son hechos científicos. La investigación ha demostrado que el dolor emocional estimula las mismas áreas de estenosis lumbar del cerebro que el dolor físico. [118] no te sientas avergonzado de sentir dolor físico o emocional. Debido a que el dolor es una experiencia tan personal y subjetiva, manejar o lidiar con ese dolor también lo es. No dejes que nadie te dicte cómo debes “hacer frente” a tu dolor.

• otro estudio mostró que una ruptura puede doler activamente. Cuando a los participantes se les mostró una fotografía de un ex como estenosis lumbar pensaron en la ruptura, las mismas áreas en su cerebro y cuerpo (la corteza somatosensorial secundaria y la ínsula posterior dorsal) activadas que son responsables del dolor físico. [120]

• cómo se siente y piensa sobre el dolor puede tener una estenosis lumbar de gran impacto en cómo continúa sintiendo el dolor. Sus pensamientos al respecto pueden aumentar o disminuir los mensajes que bloquean el dolor de su cerebro. Cuanto más ansioso, negativo o deprimido se sienta, mayor será el dolor. Obtener ayuda psicológica, como terapia, puede ayudarlo a controlar el dolor físico y el dolor lumbar de la estenosis emocional. [121]

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