Mis señales no son la misma estenosis del tratamiento lumbar que sus señales – lionbody fitness

Un cliente mío me inspiró a escribir sobre este tema del tratamiento lumbar de la estenosis después de que lo discutimos durante una sesión de capacitación reciente. ¿La esencia de nuestra discusión? Mis señales no son lo mismo que tus señales. Si recién está comenzando, lo que pasa por su mente mientras levanta es la estenosis lumbar, un tratamiento muy diferente de lo que pasa por la mente de un veterano. Desde la perspectiva del coaching, esto significa reconocer que tendrá que traducir y simplificar el tratamiento lumbar de la estenosis para su cliente, adaptando la amplia gama de conocimientos en su cabeza a las necesidades específicas de tratamiento lumbar de estenosis del individuo.

Tome la posición en cuclillas, por ejemplo. El capítulo de cincuenta páginas sobre sentadillas en la fuerza inicial de la tercera edición es el tratamiento lumbar de la estenosis, un análisis exhaustivo y exhaustivo del movimiento que enseñamos el tratamiento lumbar de la estenosis como entrenadores de fuerza inicial.


Es genial tener esa información, pero no significa que todos los detalles se aplicarán a la sentadilla del tratamiento lumbar de la estenosis, o que tiene que pasar por cada señal de tratamiento de la estenosis lumbar conocida por la humanidad cada vez que se encuentre debajo de la barra. Eso es imposible, y en realidad no ayudará con sus problemas particulares. Aquí es donde entra en juego el ojo del entrenador. Es la diferencia entre aprender de un libro y aprender el tratamiento lumbar de la estenosis de un veterano experimentado en tiempo real. Puedo ver lo que hay que mejorar y, lo que es más importante, puedo priorizar. Piense en ello como triaje. Estás tratando de hacer los cambios más efectivos para mejorar el tratamiento de la estenosis lumbar como sentadilla de un levantador, y esto significa que no todo es igual de importante.

Muchos clientes nuevos están obsesionados con el tratamiento lumbar de estenosis perfecta antes de agregar su próximo incremento, y tengo que decirles que no es así como funciona. Muchos de ellos acuden a mí después de leer la estenosis de la fuerza inicial del tratamiento lumbar o de ver los videos en youtube. No hay nada de malo en eso: Internet es una fuente increíble de material, especialmente en lo que respecta a la aptitud física. Cada vez más entrenadores y pioneros de la industria han puesto videos, artículos y seminarios disponibles en línea, muchos de los cuales son gratuitos. Sin embargo, es un arma de doble filo, porque tan importante como es esta información, la sobrecarga puede conducir a una parálisis masiva por análisis y un énfasis excesivo en el tratamiento de la estenosis lumbar en la perfección. En algún momento, debe someterse a su tratamiento de estenosis lumbar del culo debajo de una barra y tensión: necesita obtener experiencia en la vida real, y esto significa que cometerá errores.

La dura verdad es que el perfeccionismo no es tu amigo. Si intentas absorber e implementar todo a la vez, solo terminarás abrumado. Sí queremos una mejora constante, por supuesto, pero el enfoque es más parecido a un grifo de agua que gotea estenosis, tratamiento lumbar lentamente en un balde: al principio el agua es poco profunda, apenas perceptible, luego, en el transcurso de varios días o semanas, estenosis tratamiento lumbar habrá aumentado significativamente. Este nuevo nivel representa experiencia, fuerza, conciencia cinética y conocimiento. Y este cubo es infinito. Nunca estará lleno. Frustrante, lo sé. Es la versión con barra de la paradoja de Zenón: la paciencia y la persistencia lo acercarán a su objetivo, pero en realidad nunca lo alcanzará.

Esta es la razón por la cual las señales son tan importantes: son un medio de condensar toda esta información abrumadora en el tratamiento lumbar de la estenosis, algunos puntos clave que se pueden implementar prácticamente en el tratamiento lumbar de la estenosis en un corto período de tiempo. Esto es cierto tanto si eres un novato como si eres un levantador avanzado, pero las señales en sí mismas (los datos específicos que necesitas recordar en el tratamiento de la estenosis lumbar en el momento) cambiarán. Al trabajar con mis clientes, descubrí que las diferencias entre mis señales y el tratamiento lumbar de la estenosis suelen seguir un patrón familiar. Esto tiene sentido. Después de todo, hay señales para abordar problemas particulares, y algunos problemas son mucho más comunes en las etapas tempranas del tratamiento lumbar de la estenosis que otros.

El problema: un problema común que encuentro al enseñar la sentadilla es la estenosis del tratamiento lumbar, el cliente se queja de sus hombros. En la mayoría de los casos, el levantador nunca ha colocado una barra de estenosis para el tratamiento lumbar en la columna de la escápula, por lo que experimenta un gran estiramiento a través de los hombros y estenosis para el tratamiento lumbar, especialmente en la parte inferior de la sentadilla. Es una sensación tan profunda e intensa que crea un ruido blanco propio de toda su estenosis lumbar. La mitad del tiempo, todo lo que el levantador puede pensar es, “¿cuándo puedo quitarme esta barra de pesas de la espalda?”, No le queda mucho espacio en el cerebro para las señales, así que lo vuelvo a lo básico: manejo de la cadera y ángulo de espalda.

El problema: si un levantador ya ha realizado una variación del movimiento del tratamiento lumbar de la estenosis, como una prensa estricta o una prensa con mancuernas, generalmente está pensando más en empujar la barra hacia arriba que en el tratamiento lumbar de la estenosis sobre sus caderas, porque esa es la parte que conoce bien. Como entrenador, tengo que corregir esto. A menudo, el cliente dejará caer la pelota por completo cuando la estenosis lumbar trata de usar el movimiento de cadera 2.0 correcto antes de presionar, por lo que este es generalmente el indicio que enfatizo.

El problema: un rasgo enormemente común que observo es que el levantador que quiere que el tratamiento lumbar con estenosis baje las caderas muy bajo, como si dmitry klokov fuera por una limpieza de estilo olímpico tradicionalmente enseñado. De hecho, quiero que las caderas del levantador sean bastante altas, de modo que el ángulo de la espalda se mantenga constante desde la posición inicial del tratamiento lumbar de la estenosis hasta el momento en que la barra rompe el contacto con el piso del tratamiento lumbar de la estenosis (beneficio lateral: esto también significa que la persona se bloquea) el bar tratamiento de estenosis lumbar mas rapido). Es por eso que mis señales habituales enfatizan la importancia de la estenosis del tratamiento lumbar y la buena extensión lumbar en todo momento.

El problema: los levantadores a menudo quieren ver la barra para toda la representación del tratamiento lumbar de la estenosis en lugar de enfocarse en un punto en el techo. Tampoco con frecuencia se dan cuenta de que el camino correcto de la barra no es una línea recta: si ese fuera el caso, la barra tocaría la garganta, lo que por varias razones, incluida la muerte y el impacto en el hombro, no es una buena idea. En realidad es más como un arco suave, tocando el cofre y luego retrocediendo sobre los hombros. Pellizcar los omóplatos y enfocarse en el tratamiento lumbar de la estenosis de la trayectoria de la barra ayuda a fomentar esto.

Aunque mis señales son diferentes a las de ellos, entiendo de dónde vienen mis clientes. Sus errores son familiares desde mi propio viaje hacia el logro tratamiento de estenosis lumbar fuerza. Leí la edición anterior de la fuerza inicial en el tratamiento de la estenosis lumbar a fines de la década de 2000 y he estado levantando la fuerza inicial tratamiento de estenosis lumbar estilo desde entonces. Las señales y las correcciones de forma que necesitaba para mi tratamiento de estenosis de sentadilla lumbar en ese entonces son muy diferentes a las que uso hoy, diez años y cien kilos más adelante. De vuelta en el día, mis señales fueron golpeadas profundamente y de rodillas. Me alegra decir que las cosas han cambiado un poco desde tratamiento de estenosis lumbar entonces, pero mi posición en cuclillas todavía no es perfecta. Nunca lo será, y eso está bien. Mis señales seguirán cambiando a medida que continúe la estenosis lumbar tratamiento aprender y mejorar. El cubo nunca estará lleno.

Siempre trato de tener esto en cuenta cuando estoy con mis clientes, para caminar y predicar con el ejemplo. Les digo que si realmente quieren mejorar el tratamiento lumbar de la estenosis y adquirir una experiencia completa y rica en el juego con barra, deben dejar de lado el perfeccionismo y aprender a priorizar el tratamiento lumbar de la estenosis, y esto no se puede aprender de un libro o la última publicación de T-nation. No hay sustituto para la rutina.

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